Грамотный современный человек отлично знаком с основными правилами поддержания жизнедеятельности организма. Экология во многих местах мира оставляет желать лучшего, поэтому большое значение имеет не только употребление воды и сбалансированной пищи в достаточных количествах, но и контроль их качества. Особую роль в поддержании высокого качества уровня играет культура питья.
Знать и делать
Свод правил включает в себя всего несколько пунктов, но от их соблюдения зависит не только хорошее самочувствие в данный момент, но и общее состояние здоровья в отдалённой перспективе.
-
- Владение полной информацией о роли качественной воды в жизни человека.
- Следует точно знать, сколько влаги требуется здоровому человеку в сутки.
- Необходимо следить за температурой воды, принимаемой внутрь.
- Следует контролировать время приёма воды.
- Нужно знать основные показатели воды, используемой для питья.
- В дороге, на рабочем месте, на отдыхе рядом должен присутствовать контейнер с живительной влагой.
Как видим, всё достаточно просто: осознать потребность в качественной питьевой воде, получить достаточное её количество и пить, не допуская даже малейшего обезвоживания. Столичные жители имеют для этого все возможности: неплохую воду можно получить из многочисленных бюветов, разбросанных по всей территории мегаполиса.
Питьевая вода в бутылях
Кроме того, всегда к услугам доставка воды в Киеве http://hz-voda.com.ua: бутыли наполняются из подземного озера, расположенного на большой глубине. Перед розливом вода проходит через систему фильтров, отсекающих органические и неорганические загрязнения. На всех стадиях производства осуществляется полный контроль минерального состава. Таким образом, к потребителям поступает вода идеального для города качества.
Потребность человека в воде
Наука утверждает, что в обычных условиях потребность человека в питьевой воде составляет 30 миллилитров в сутки. Например, при массе тела 80 кг нужно выпивать 2,4 литра воды в день. Базовое значение рассчитано на обычный режим дня — спокойные передвижения, работа в комфортных условиях, нормальная температура воздуха.
Цифры суточной потребности в воде могут сильно варьироваться в зависимости от рода занятий и погодных условий. Например, спортсмен должен пить вдвое больше воды, а в знойный день на открытой местности, да еще и во время тяжёлой физической работы это значение может возрасти в разы.
Признаки обезвоживания
Ритм жизни киевлян настолько высок, что многие подчас забывают вовремя поесть, не говоря уже о правильном приёме питьевой воды. Если длительное время отказывать организму в достаточном количестве чистой воды, можно заработать ряд проблем, среди которых язва желудка, аллергия, изжога и даже болезнь Паркинсона.
Поскольку организм имеет свойство адаптироваться к любым условиям, недостаток воды часто бывает неощутим, а чувство жажды возникает только тогда, когда организм крайне нуждается в пополнении водных запасов.
Как узнать, что ты хочешь пить, если пить не хочется? Есть несколько способов:
- Признаками недостатка воды могут быть рассеянность, раздражительность, апатия и вялость, головная боль;
- Очевидным признаком недостатка воды в организме является тёмный цвет мочи;
- При отсутствии чувства жажды можно также ориентироваться по состоянию слизистой оболочки полости рта, малейшее пересыхание которой свидетельствует о нарушении водного баланса.