Сегодня женщины помимо традиционных занятий йогой, пилатесом и фитнесом отдают предпочтение борьбе и силовым тренировкам. И это совсем не удивительно, ведь они включают упражнения на все группы мышц, делают женщину сильной и уверенной в себе.
Популярные боевые искусства
Борьба — это преимущественно мужской спорт. Однако представительницы прекрасного пола могут попробовать себя в некоторых ее видах. При этом тренировка будет проходить в целях поддержания хорошей формы, а не в целях обучения приемам самозащиты. Как правило, поединки мужчин и женщин не допускаются. Связано это с физиологическими особенностями.
В клубе «5 элемент» можно записаться на несколько видов единоборств https://5element.ua/service/edinoborstva/. Для женщин подойдут следующие:
- Ушу. Это древняя система упражнений, которая включает в себя гимнастику и борьбу. Как правило, все упражнения выполняются в медленном темпе, отдаленно напоминая ритуальный танец. Регулярные тренировки ушу помогут сформировать стройную и подтянутую фигуру, а также помогут научиться концентрации.
- Айкидо. Главная цель этого единоборства — научиться защищаться и уходить от удара противника. Все движения айкидо грациозные и визуально красивые, однако при этом они гарантируют надежную защиту.
- Кикбоксинг. Данный вид борьбы подойдет девушкам, которые обладают хорошими физическими данными и желают выплеснуть агрессию или негативные эмоции. В кикбоксинге необходимо драться. Большое количество ударов наносится руками, однако ноги также задействованы, поэтому тренировки помогут накачать ягодичные мышцы.
- Карате. Записаться на карате может абсолютно любая девушка вне зависимости от телосложения и веса. При этом отдавать предпочтение стоит бесконтактному карате, так как в нем практически невозможно получить травму. В процессе тренировок можно научиться концентрации и точной реакции.
Первые результаты от занятий боевыми искусствами будут заметны уже через 3-4 месяца регулярных тренировок. Однако на полное постижение философии единоборств понадобится намного больше времени.
Силовые тренировки
Женщины также могут попробовать себя в силовой аэробике https://5element.ua/service/gruppovye-zanyatiya/aerobnye-i-silovye-klassy/. Данный вид тренировок имеет множество преимуществ:
- эффективно сжигает калории и помогает похудеть;
- укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы человека;
- борется со стрессом.
Тренировки проходят под руководством опытного инструктора. Занятия состоят из аэробных упражнений в сочетании с функциональным тренингом. Дополнительно используется спортивный инвентарь, например гантели, штанги, бодибары. Он позволяет усилить эффект от занятий.
В завершение стоит отметить, что женщина может не ограничивать себя в выборе спорта, которым она хочет заниматься. Это может быть даже борьба или силовая тренировка. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие и результат.