Питание оказывает непосредственное влияние на наше здоровье и внешний вид. Многие люди не следят за тем, что едят и думают, что тяжело соблюдать здоровый рацион. Продукты, которые вы употребляете, оказывают значительное влияние на ваш организм. Однако сразу отказаться от всех вредных привычек в питании практически невозможно. Поэтому, чтобы избежать стресса при переходе к здоровому образу жизни, нужно делать это постепенно. Чтобы не готовить все самому и не осваивать все тонкости правильного питания, можно заказывать доставку полезной еды через сервис Easy4busy
Полезные советы, как перейти на правильное питания
Подборка поэтапных шагов, которые помогут без особого труда перейти на здоровое питание:
- Не употребляйте сладкие и газированные напитки. Они содержат много сахара, консервантов и других вредных веществ, а зачастую и газов. Предпочтите чистую воду, чтобы оздоровить свое тело. Для усиления вкуса можно использовать лимон.
- Отказаться от фаст-фуда. Приготовленные на скорую руку «уличные» блюда содержат опасные транс-жиры и другие нездоровые составляющие. Отказавшись от них, быстро заметите положительные изменения в своем организме.
- Пейте очищенную воду в большом количестве. Следует употреблять отфильтрованную не менее 1,5 литра в день. Также можно выжать сок из лимона или лайма.
- Внимательно читайте надписи на этикетках. Большое количество ингредиентов в пакете свидетельствует о наличии эмульгаторов, сахара и добавок, причиняющих вред организму. Если видите в составе хотя бы одно незнакомое название составной части, смело этот продукт откладывайте на полку.
- Добавляйте в еду меньше соли. Пищевая соль приводит к отекам и повышает артериальное давление. Вместо обычного продукта лучше добавлять при приготовлении розовую гималайскую, морскую или кельтскую соль.
- Уменьшите количество сладкого. Большинство сладостей содержат рафинированный сахар. Он вредит печени, ухудшает метаболизм, способствует образованию атеросклеротических бляшек на сосудах и отложению жиров. Искусственные подсластители также вредны. Замените их на более безопасный кленовый сироп или патоку.
- Выбирайте полезное масло. Очищенные растительные жиры не приносят пользы, являются поставщиками плохого холестерина. При их изготовлении используются опасный для жизни гексан и другие химикаты. Диетологи рекомендуют заменить их на кокосовое, оливковое, льняное или масло авокадо или 82,5% сливочное масло.
- Выбирайте правильные перекусы. Вместо бутербродов, шоколадных батончиков перекусите, например, яблоком, здоровыми бутербродами на ржаном хлебе, авокадо со специями и лимонным соком, яблоком с миндальной пастой, овощами, кисломолочным сыром, яйцом, салатом с сыром фета.
- Питайтесь здоровой пищей. Употребляйте большое количество овощей и фруктов в ежедневном рационе. Они являются ценным источником необходимых витаминов, минералов и клетчатки. Посыпайте овощи разными видами семян, поэтому сразу получите здоровые варианты жиров.
- Употребляйте больше салатов. Зелень очень полезна. Комбинируйте ее с огурцами, помидорами, брюссельской капустой, фруктами, орехами. Заправляйте только полезными маслами.