Стресс сегодня считается серьезным заболеванием, ведь большинство проблем со здоровьем начинаются именно из-за нервного напряжения. Но если не доводить себя до состояния стресса и до срывов, то и бороться с проблемами не придется. Есть несколько хитростей, которые помогут отвлечься от повседневной жизни и привнесут немного радости в ваш день.
Оставляйте время на себя
Работа поглощает с головой, дома внимания и заботы требует семья, на выходных — родители, уборка, дача… Это бесконечный водоворот дел, который заставляет нас забыть о главном — о самом себе. И именно с этого начинается путь к затяжной депрессии по шаткому мосту под названием “стресс”.
Уделяйте хотя бы час каждый день на себя. Это может быть прогулка в одиночестве, просмотр фильма или сериала, чтение книги или даже просто горячая ванна с пеной. Просто позвольте себе расслабиться и забыть о рутине. Приведите себя в порядок, сделайте несколько приятных процедур, поддерживающих внешность в хорошем состоянии.
Если не находите время для этого вечером — попробуйте вставать раньше. Именно утренние часы, когда все еще спят, самые благоприятные для расслабления.
Как начать высыпаться
Предыдущий совет наверняка вызвал у вас вопрос, “я и так ненавижу рано вставать и постоянно не высыпаюсь! Как я смогу вставать еще раньше?”
На самом деле, если вы не высыпаетесь, значит вы делаете что-то неправильно. Перед отходом ко сну должна быть определенная рутина, которая на подсознательном уровне запомнится вашим мозгом как преддверие долгого отдыха. Примите теплый душ, помедитируйте, совершите вечернюю прогулку.
Обязательно за полчаса-час до отхода ко сну отказывайтесь от посиделок за компьютером или смартфоном — голубой свет от экрана заставляет мозг бодрствовать даже после того, как вы легли в кровать.
Комната, в которой вы спите, должна быть безукоризненно темной, инвестируйте в плотные шторы. Также в спальне не должно быть жарко.
Всегда ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Поймите, сколько часов нужно конкретно вам, чтобы выспаться. Обычно, это 8-9 часов, но у каждого человека свои особенности.
Найдите себе хобби
Это очень важно. Займитесь танцами, рисованием, греблей, чем угодно. Лишь бы это приносило вам радость. Хорошим способом снять стресс является рукоделие. Оно успокаивает и помогает очистить мысли. Вы можете купить вышивку бисером в Киеве mnogonitok.com в интернет-магазине “Mnogonitok”. Это достаточно популярное увлечение, которое поможет расслабиться в конце рабочего дня.