О пользе бани написано много. Эта спа-процедура способствует нормализации сна, расслаблению, укреплению сосудов, выведению токсинов и пр. Она может быть классической или с использованием различных лекарственных трав и эфирных масел. Однако не все знают, чем стоит заняться после бани, чтобы усилить эффект.
Полезные процедуры после парной
Мнение врачей едино в том, что после пребывания в парной важно правильно охлаждаться. Поэтому если у вас уже забронирована баня в Буковеле, дополните ее одним из таких способов охлаждения после:
- прохладный душ;
- бассейн;
- прыжок в прорубь.
Также отличным способом считаются снежные ванны для тех, кто посещает парную зимой. Рекомендуется прибегать к ним только после не менее 15-минутного пребывания в бане. Кроме того, важно чтобы сама снежная процедура не превышала 15 секунд. Можно обтереться снегом или нырнуть в него. А прогулка босиком по заснеженной земле считается одним из методов закаливания организма.
Следующим способом усилить целебный эффект после бани считается массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионала, можно выполнить его самостоятельно. Перед началом рекомендуется нанести на руки детское мыло и выполнять поглаживающие и растирающие движения от поясницы к шее, избегая зоны лимфатических узлов. Однако лучше все же найти возможность побывать в массажном кабинете после бани — ваши кожа и тело будут благодарны.
Правила и особенности посещения бани
Чтобы добиться максимального эффекта от посещения парной и избежать негативных последствий, важно:
- восполнять водный баланс, поскольку происходит значительная потеря жидкости. Для этого подходит вода, травяной чай, ягодные настои, морсы. Алкогольные напитки необходимо исключить, поскольку под воздействием значительных температур они приводят к повышению артериального давления;
- перед баней нужно снять все металлические украшения и аксессуары, чтобы не получить ожог;
- принимать пищу за 2–3 часа до бани. Важно не переедать перед парной, но и не посещать ее на голодный желудок;
- проконсультироваться с лечащим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Кроме того, специалисты рекомендуют париться в бане в положении лежа. Так жар будет равномерно воздействовать на организм, способствуя максимальному расслаблению. Важно постепенно адаптироваться к высоким температурам — заходить в парную на 10–15 минут дважды или трижды, делая перерывы на 15–20 минут между заходами.
Важно помнить, что это целый ритуал, который не ограничивается просто баней. Здесь важно общение. После парной приятно провести время в компании, поддерживая душевную беседу и наблюдая за тихо потрескивающими в камине дровами.