Летняя жара – настоящее испытание. В городских условиях она истощает и утомляет, постоянно хочется пить или просто охладиться. Как пережить лето без вреда для организма – читайте в нашем материале.
[ir_questions]
[ir_quest]
Пейте больше воды
[/ir_quest]
[ir_answer]
В жаркую погоду следует поддерживать водный баланс вне зависимости от того, насколько вы активны. Потери организма могут достигать 1,5 литров в час. Поэтому не ждите, когда захочется пить: пейте постоянно маленькими порциями.
При этом не стоит пить в жару жидкости, которые содержат кофеин, алкоголь, большое количество сахара. Также следует избегать слишком холодных напитков, так как они могут вызвать спазм жледочно-кишечного тракта. Лучше отдать предпочтение чай или несладкому квасу.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Будьте осторожны с кондиционером
[/ir_quest]
[ir_answer]
Кондиционер может облегчить состояние организма во время жары. Однако устройство мешает поступлению свежего воздуха в комнату. По этой причине комнату с «охладителем воздуха» надо периодически проветривать.
Кроме того, после прихода с улицы ни в коем случае нельзя сразу становится под кондиционер – иначе можно заболеть.
Разница в помещении, где работает кондиционер, с уличной температурой не должна превышать 10 градусов. Снижайте температуру постепенно. Резкое переохлаждение может активизировать возбудителей болезней, которые есть в организме.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Выбирайте одежду из натуральных тканей
[/ir_quest]
[ir_answer]
Лучше всего от жары защищает одежда из натуральных тканей, например, коттона или льна. Она позволяет коже «дышать», одновременно защищая ее от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые вредны для нашего организма.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Избегайте солнца в самые жаркие часы
[/ir_quest]
[ir_answer]
Не стоит находиться под солнцем в период с 10 до 16. Постарайтесь найти тень, чтобы тело могло восстановиться. А лучше – оставайтесь в помещении.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Пользуйтесь солнцезащитным кремом
[/ir_quest]
[ir_answer]
Медики говорят, что загорать в жару вредно. Это вредит коже, стимулирует появление морщин, сухости, ожогов. Более того, вследствие постоянного нахождения под прямыми солнечными лучами есть риск развития онкологических заболеваний, в частности, рака кожи.
Врачи рекомендуют наносить солнцезащитный крем каждый раз выходя на улицу. Однако стоит придерживаться нескольких важных правил:
- наносите крем со степенью защиты SPF30 и фильтрами лучей UVA и UVB.
- проверяйте срок годности солнцезащитного крема.
- крем следует наносить по чайной ложке на каждую часть тела.
- выбирайте средство, не содержащее парабенов — они увеличивают вероятность закрытия пор на коже и образования комедонов и акне.
- лучшим компонентом, защищающим от солнца, является оксид цинка.
- если вы весь день на солнце, обновляйте крем каждые 2 часа.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Избегайте тяжелой пищи
[/ir_quest]
[ir_answer]
Лето — время есть овощи и фрукты. Откажитесь от горячей и жирной пищи — она слишком нагружает организм.
А если вы получили солнечные ожоги, стоит употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой и каротиноидами. Это, например, брокколи, шпинат, печень, морковь, перец, смородину.
Жирная и острая пища, а также алкогольные напитки в жаркую погоду заставляют пищеварительную систему работать в «авральном» режиме. Это стимулирует работу потовых желез и усиливает потоотделение.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Охлаждайте кожу
[/ir_quest]
[ir_answer]
Используйте во время жары небольшой пульверизатор с холодной водой, распыляйте жидкость на волосы, одежду, лицо, руки, ноги. Такая процедуры даст вам почувствовать свежесть и легкость.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Закройте жалюзи
[/ir_quest]
[ir_answer]
Значительная часть тепла заходит в комнату вместе со светом. Если хотите охладить помещение или сохранить в нем прохладу, закройте жалюзи или шторы.
[/ir_answer]
[ir_quest]
Принимайте ванны
[/ir_quest]
[ir_answer]
Потоотделение уменьшают ванны с морской солью, пищевой содой и настоями дубовой коры, душицы, чабреца, мяты и зверобоя. Помимо этого, ванны в жаркую погоду помогают расслабиться и пережить жару.
[/ir_answer]
[ir_quest]
«Антишарф»
[/ir_quest]
[ir_answer]
Возьмите белый чистый платочек, вымочите в холодной воде, повяжите на шею. Когда платочек высыхает, намачиваем снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
[/ir_answer]
[/ir_questions]