Спортивное питание представляет собой биологически активные добавки, которые специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Их назначение — улучшение различных спортивных показателей. Здесь все зависит от поставленной цели, но правильно выбранный спортпит может:
- повысить силу и выносливость;
- увеличить мышечную массу;
- помочь похудеть.
Обычно спортивное питание производится на базе научных исследований в разных сферах, таких как физиология и диетология, но иногда встречаются случаи мошенничества. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет вам правильно подобрать бады интернет магазин, распишет дозировку и добавит их к диете, ведь без правильного питания они просто не будут работать.
Виды спортивного питания
Спортивное питание является достаточно разнообразным. Здесь есть:
- белки, протеины;
- гейнеры;
- комплексы аминокислот;
- сжигатели жира;
- комплексы витаминов и минералов;
- тренировочные комплексы;
- бустеры тестостерона;
- креатин.
Витамины
Витамины и комплексы также можно отнести к спортивному питанию. Особенно некоторые витамины. Например, витамин D3 синтезируется в коже под действием ультрафиолетовых лучей спектра B. Еще один источник — еда.
В его функции входит укрепление иммунитета, улучшение настроения и профилактика депрессии, но основная — минеральный обмен в костной ткани, то есть он укрепляет наши кости и делает их более плотными.
Также спортсменам рекомендуют употреблять витамины А, К, Е, С, витамины группы В (В1, В2, В3, В6 и В12), бета-каротин, пантотеновую кислоту и фолат.
Минералы
Минералы — неорганические элементы, которые необходимы нам для обменных процессов, структуры и восстановления тканей, регуляции гормонов и неврологической функции.
Дефицит минеральных веществ может негативно повлиять на спортивные показатели, поэтому пополнение запасов может быть полезным. Обычно люди, которые активно занимаются спортом, принимают железо, кальций, магний, калий, натрий, цинк и селен.
Протеин
Это одна из самых популярных добавок. Основная функция белка — строительный материал для ремонта истощенных мышц. Протеин бывает нескольких видов — сывороточный протеин, казеин, яичный протеин и растительный. Первый в зависимости от степени очистки, делится на концентрат, изолят и гидролизат — чистый и самый дорогой вариант.
Казеин всасывается пищеварительным трактом медленнее, поэтому его рекомендуют пить на ночь. Яичный считается самым чистым и самым дорогим, а растительный подходят для вегетарианцев и полезный для женщин — положительно влияет на женскую гормональную систему.