Вопрос избавления от лишнего веса сейчас актуален для огромного количества людей. Постоянные стрессы, сидячий образ жизни, определенные проблемы со здоровьем — все это сказывается на нашем внешнем виде и увеличивает цифру на весах. Чтобы этого не случалось, многие люди начинают придерживаться диет — пошаговые рецепты для этого есть на разных ресурсах. Можно перейти по ссылке на рецепты https://food.obozrevatel.com/ и убедиться, что на портале Обозреватель предложены рецепты на все случаи жизни.
Какую диету выбрать: советы и примеры
Сразу оговоримся, что любая диета основана на одном базовом принципе: человек должен потреблять меньше калорий, чем он тратит за день. Все остальное — это просто оболочка, в которую такой принцип обернут.
Нельзя сказать, что состав еды вообще не имеет значения — правильный кулинарный рецепт всегда важен для самочувствия, хорошего состояния кожи и в целом для здоровья. По этой причине, например, не рекомендуются монодиеты, которые основаны на употреблении одного-трех продуктов длительное время. Не очень хороши и такие варианты питания, когда человек добирает необходимые калории в основном за счет углеводов — для сохранения мышц нам необходимо потреблять белок.
Если вы выбираете диету, не вдавайтесь в детали: выбирайте ту, в которой представлено разнообразное питание, а также смотрите, чтобы схема была удобной лично для вас. Вот три популярных варианта, которые достойны рассмотрения.
Диета Дюкана
Она является белковой, поэтому людям, у которых есть проблемы с почками или с перевариванием белка, важно посоветоваться с врачом. Продолжительность программы до 4 месяцев, она состоит из четырех этапов, два из которых посвящены закреплению и стабилизации результата. Пользователям предлагаются простые пошаговые рецепты на каждый день — все уже продумано и подобрано. Продукты в меню разнообразные, поэтому слишком урезать рацион не придется.
Кремлевская диета
Она ограничивает пользователей в количестве употребляемых углеводов — их нужно считать очень строго. А вот белковые продукты и овощи можно есть вдоволь. Многие рецепты онлайн подходят для такого плана питания.
Диета Протасова
Это пример низкокалорийной программы (обычно до 1500 калорий), основанной на белковых продуктах и овощах. Также разрешены некоторые фрукты. Часть диеты вегетарианская — имейте это в виду, если плохо переносите отсутствие мяса и рыбы в рационе. Программа питания рассчитана на пять недель, закрепляющий этап тоже есть.
Популярные диеты хороши еще и тем, что любой новый рецепт для них найти онлайн не составит труда. В интернете много доступных источников, где есть вся необходимая информация — и площадка Обозреватель является одной из них.