Подготовка к новогодним праздникам – это всегда непросто. Поэтому после череды вечеринок, покупок подарков и других забот, люди часто чувствуют себя уставшими, разбитыми и раздраженными.
Социологи выяснили, что время новогодних праздников – очень напряженный период. Поэтому в семьях часто возникают ссоры и напряженные отношения. Так, например, исследовали подсчитали, что в день Рождества в среднестатистической британской семье происходит по меньшей мере пять ссор. InfoResist подготовил несколько способов того, как снизить уровень стресса во время новогодних праздников и избежать конфликтов с близкими, о которых вы потом будете жалеть.
Не налегайте на алкоголь
Как известно, алкоголь влияет на мозг, вызывая в нем химические изменения. Из-за этого люди чувствуют себя расслабленно и свободно. Однако существуют и отрицательные эффект – человек не может трезво смотреть на многие вещи, а иногда даже отдавать отчет в своих действиях.
При алкогольном опьянении человек склонен пренебрегать последствиями поступков и слов, считает профессор Макморран из Университета Ноттингема. Например, если нас пытаются спровоцировать, то мы попадаемся на удочку и игнорируем последствия конфликта.
Поэтому специалисты рекомендуют отказываться от алкоголя в пользу безалкогольных напитков, если вы понимаете, что напряжение за праздничным столом растет.
Помогайте близким
Не стоит вешать всю работу по дому на одного человека. Например, приготовление блюд к праздничному столу, очевидно, нелегкий труд. Поэтому человек, который это делает в одиночку, обязательно устанет, а значит – о новогоднем настроении можно забыть.
Верный способ избежать подобных ситуаций – распределить все обязанности среди членов семьи или компании друзей и назначитить отвестственного за каждое блюдо.
Распределите бюджет
Недостаток финансов может стать серьезным поводом для стресса и напряжения. А с учетом больших расходов на новогодние подарки, этого может избежать разве что миллионер.
Поэтому мы рекомендуем заранее обговаривать с друзьями и близкими бюджет подарков. Такой подход снизить это напряжение и не заставить краснеть за не слишком дорогой презент.
А если у вас не хватает денег на то, чтобы подарить подарки всем, почему бы не прибегнуть к рождественской церемонии «тайный Санта». Правила просты: по мере приближения новогодних праздников свёрнутые бумажки с написанными на них именами участников кладутся в шляпу, и каждый из них тянет имя человека, которому он будет дарить подарок. В таких случая желательно указывать максимальную сумму, которую можно потратить на презент. А уже в новогоднюю ночь или же в Рождество производится анонимный обмен подарками.
Будьте благодарны за любой подарок
Придерживайтесь правил дипломатии, когда разворачиваете подарки. Это может быть и не то, что вы хотели. Но в любом случае стоит улыбнуться и сказать: «Это как раз то, что мне нужно!». Такая реакция послужит хорошим примером и для детей.
И помните: вы всегда можете передарить нежелательный презент.
Найдите время на отдых
Тяжело выдержать напряженный предновогодний день, да еще и сохранить хорошее настроение к полуночи. И что в итоге? Эмоции давят, мы становится раздражительными и более неуправляемыми и, вероятно, взорвемся в самый разгар вечеринки.
Чтобы не потерять контроль над собой и своими эмоциями, обязательно хорошо выспитесь перед празднеством. Но если чувствуете себя уставшим и сонным в течение дня, то постарайтесь найти немного времени чтобы прилечь и отдохнуть.
Не обращайте внимания на мелочи
Проведи анализ ваших сор. Действительно ли их причины так важны? Часто в семьях возникают конфликты из-за пустяков – как оформить блюдо перед подачей или какую программу смотреть по телевизору.
Если вас что-то раздражает, хотя предмет раздражения не имеет для вас большого значения, стисните зубы и постарайтесь сдержаться.
Кроме того, избегайте темы, которые обычно вызывают накал страстей, будь то политика или спорт.
Сделайте глубокий вдох и успокойтесь
Если вы чувствуйте, что дела идут неважно, то самое время выйти на свежий воздух и успокоиться.
Зачем? Кислород и свет солнца повысят в вашем организме уровень серотонина – гормона радости. А чем больше серотонина вырабатывается, тем лучше настроение, а вы, следовательно, почувствуете себя более расслабленным.
Если же у вас нет возможности выйти или же на улице уже вечер, то есть другой способ привести нервную систему в порядок: налейте себе чашку чая и побудьте несколько минут в тишине или поговорите по телефону с друзьями.
Постновогодний стресс
Как мы снимаем стресс? Часто объедаемся и пьем спиртное, потом отлеживаемся и ничего не делаем, рискуя впасть в постпраздничную депрессию.
Лучше избежать такого времяпрепровождения в период после Нового года. Поэтому кроме профилактики переутомления и раздражительности, которую вы должны провести до праздника, запланируйте что-то хорошее на время после. Вот несколько вариантов: театр, катание на санках или лыжах, каток, поездка за город.
