Быть в хорошей форме означает не только быть здоровым, но и легко бегать, прыгать, подниматься по лестнице и почти не уставать. Постоянные занятия спортом позволяют поддерживать в рабочем состоянии сложнейшую машину – наш организм.
В древние времена первобытный человек был вынужден охотиться, чтобы выжить. С тех пор наше тело мало изменилось, а вот образ жизни изменился радикально: современный человек практически лишен необходимости совершать ежедневные физические усилия. Поэтому нехватку физических нагрузок нужно компенсировать, занимаясь спортом.
Стоит отметить, что спорт положительно влияет на такие типы здоровья, как:
- физическое,
- психическое.
Давайте рассмотрим это подробнее.
Развитие мускулатуры и антистресс
Занятия спортом имеют множество плюсов: развиваются ловкость, гибкость, растет мышечная сила, выносливость. Спорт помогает человеку лучше узнать свое тело и его возможности. Занятия спортом также положительно влияют на психику – это лучший способ снять стресс и нервное напряжение. Так, после пробежки человек чувствует себя более спокойным и будет крепче спать ночью. Спорт – прекрасный способ обрести уверенность в себе, научиться быть целеустремленным. Командные виды спорта развивают командный дух, способность усваивать правила, лучше понимать партнеров.
Занятия спортом обеспечивают развитие и рост мускулатуры, которая обретает силу и находится в постоянном тонусе. Мускулам для нормального функционирования необходимо питание. Во время тренировки мышцы сначала тратят собственную энергию, затем расходуются сахара, а в конце жиры (липиды). Для сгорания такого топлива требуется кислород. Короткое, пусть даже и мощное усилие не требует кислорода, однако если усилие длится более 40 секунд, кислород не обходим. Чтобы обеспечить мышцы кислородом во время физических нагрузок, активируется кровообращение, в связи с чем учащается дыхание, увеличивается ритм сердечных сокращений.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Занятия спортом благотворно сказываются на состоянии сердечно -сосудистой системы. Сердечная мышца обладает способностью изменять ритм и силу сокращений и как следствие – свою эффективность. У человека в состоянии покоя сердце, при средней частоте сокращений, перекачивает пять литров крови в минуту. Во время физической активности сердце тренированного спортсмена способно перекачивать до 34 литров крови в минуту! А в состоянии покоя – примерно 18 литров в минуту. В итоге тело спортсмена лучше адаптируется к нагрузкам, насыщая кислородом все мышцы.
Во время физической нагрузки количество гормонов меняется, чтобы сократить потерю жидкости и солей, активизировать топливные запасы, а также улучшить их расщепление и образовать протеины – строительный материал для мускулатуры. Кроме того, занятие спортом способствует возникновение чувства удовольствия, что связано с высвобождением в головном мозге большого числа гормонов эндорфинов.
Но не стоит забывать, что чтобы спорт приносил пользу, надо заниматься им правильно. В первую очередь надо грамотно подбирать одежду. Спортивные футболки мужские, куртки, брюки, шорты, обувь – задумайтесь, чего именно вам не хватает из экипировки и обязательно докупите. И не забывайте, что спортом стоит заниматься только в хорошем настроении.