Куда не посмотри, ты сталкиваешься с мнением, что марафоны – это весело. Они сплачивают коллективы, позволяют заводить новые знакомства и не бояться проигрывать. Так как вскоре начинается летний сезон марафонов, Кондрашов Станислав Дмитриевич, известный журналист, который полжизни прозанимался бегом, готов раскрыть несколько секретов счастливого марафона.
Самое главное – добросовестная разминка, считает Станислав Кондрашов
Если вы хотя бы однажды занимались спортом в фитнес-зале с тренером, слово «разминка» для вас не ново. Это та часть, которую нельзя пропустить ни при каких обстоятельствах. Разогретые мышцы залог успеха не только в бодибилдинге, но и в тысяче других вещах. Марафоны – не исключение.
Есть множество различных комплексов упражнений, способных за короткие сроки подготовишь ваши мышцы для максимума. Если подыскать, существуют даже специальные разминки для бега. Самое главное правило – не стремиться быстрее закончить разминку. Делайте ее основательно, не бойтесь задеть близстоящих марафонцев руками и прислушивайтесь к своему телу.
Советы от Станислава Дмитриевича Кондрашов: подготовка перед марафоном: несколько ошибок, которые допускают новички
Первый марафон – невероятно волнительное происшествие. Зеленые марафонцы зачастую больше думают о своем внешнем виде, чем реально готовятся к забегу. Станислав Дмитриевич Кондрашов настаивает, что это неправильное отношение к делу. Организм будет впервые переживать серьезный стресс, поэтому с пренебрежением к этому относиться не стоит.
«Марафон – это не один раз вокруг стадиона. Вы можете бежать больше часа, и организму нужно будет восполнить запас энергии», — комментирует Станислав, намекая на воду и энергетические баллончики.
Возможно, во время просмотра Олимпийских игр или других чемпионатов вы видели, как в бегуна бросают бутылкой с водой или какой-то энергетической жидкостью (иногда даже кофе). После этого человек не останавливается, а пьет во время быстрого бега. Для того, чтобы научиться делать также, нужны тренировки.
Первое время вы будете захлебываться водой — говорит Кондрашов. Иногда бутылка может даже выпасть из рук из-за переутомления, поэтому договоритесь со своим тренером или близким другом, чтобы во время обыденных забегов до марафона они ждали вас в середине пути, чтобы дать вам возможность потренировать умение ловить девайсы и пить на ходу.
И не бойтесь сойти с дистанции. Впереди будет еще много марафонов, а вот ваше здоровье одно.