Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как преодолеть усталость после затянувшихся праздников.
Как пишет в Facebook Супрун, усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Подготовка к праздникам и празднование тоже отнимает немало сил, плюс к этому короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год. Все вместе это вызывает повышенную физическую и психологическую нагрузку. Организм человека обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью и раздражением.
В Минздраве выяснили, что причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами.
Усталость может быть симптомом многих болезней — диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдром хронической усталости.
Самые распространенные признаки усталости:
- ощущение упадка сил — когда человек чувствует, что не способен выполнять обычные функции должным образом;
- рассеянность и ухудшение концентрации;
- ухудшение памяти;
- замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
- снижение интереса к работе;
- повышенная раздражительность;
- перманентная сонливость;
- реакция сердечно-сосудистой системы — повышение уровня артериального давления и частоты пульса.
«Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что пора остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление», — отметила Супрун.
Признаки переутомления:
- головная боль;
- повышенная утомляемость;
- хроническая раздражительность;
- нервозность;
- нарушения сна;
- обострения хронических заболеваний;
- возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.
По словам Супрун, чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек. Также важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое человек тратит на работу и отдых, достаточном количестве положительных эмоций и приятных занятиях.