Метка: образ жизни

  • Ученые назвали три привычки, продлевающие жизнь

    Ученые назвали три привычки, продлевающие жизнь

    Британские исследователи назвали три привычки поведения людей, которые продлевают жизнь и снижают риски возрастных заболеваний. Об этом сообщает британское издание Daily Express.

    Ученые призывают людей не злоупотреблять сахаром, потому что его чрезмерное злоупотребление часто вызывает диабет и возрастные сердечно-сосудистые заболевания. Отмечается, что снижение в рационе сахара помогает замедлить старение, улучшает общее состояние здоровья и предотвращает нарушения метаболизма.

    Кроме того, специалисты советуют принимать антиоксидант ресвератрола, который, в том числе содержится в красном вине и других продуктах. Он помогает в борьбе с диабетом, ожирением, болезнями сердца и раком, а также замедляет старение.

    Также ученые рекомендуют принимать витамин D, потому что уровень его содержания в организме обратно пропорционален рискам смерти. Этот витамин понижает риски возрастных заболеваний. Он вырабатывается при попадании на кожу солнечных лучей, однако в зимнюю пору года рекомендуется принимать витамин в виде таблеток, потому что люди не получают его в достаточном количестве.

    • Ученые рассказали, какое лекарство поможет продлить жизнь.
  • 11 вещей, о которых вы пожалеете после 30 лет

    11 вещей, о которых вы пожалеете после 30 лет

    «У кого же учиться, как не у тех, кто уже прошел через то, что вам лишь предстоит? Поэтому, если вам скоро исполнится тридцать, обратите внимание на советы людей, переживших этот период и готовых рассказать, о чем они жалеют», – пишет журналистка Эмили Ко в колонке для popsugar.com.

    Итак, о чем жалеют тридцатилетние:

    1. Слушали, что «вы должны»

    Тридцатилетние испытывают особое давление со стороны общества, но не позволяйте этому мешать вам. Вам рассказывают, что вы должны купить дом, завести детей, жениться или выйти замуж, построить карьеру. Плюньте на чужие ожидания и проживите жизнь, делающей вас счастливым.

    Не чувствуйте себя неудачником из-за того, что не попадаете под понятие нормы.

    2. Проводили недостаточно времени с родителями

    Самое распространенное сожаление, которое выражают тридцатилетние – то, что они недостаточно времени уделяли родителям, пока те были молоды, чтобы активно участвовать в совместном времяпровождении. Простые удовольствия – прогулка, путешествия или даже обычный разговор – даются тяжелее, когда ваши родители состарятся.

    3. Жили работой

    Запомните: если вы живете одной лишь работой, вы об этом пожалеете. Проводите время с людьми, которых любите, поскольку эти моменты вам не заменят ни деньги, ни продвижение по карьерной лестнице.

    4. Слишком много внимания уделяли негативу

    Вы-то думали, что все эти негативные люди исчезнут из вашей жизни, когда вам исполнится тридцать. Нет, некоторые из них останутся, но не тратьте на них время. Освободитесь от негативных мыслей и проблем, которые вы не в силах контролировать.

    5. Думали, что 30 – это старость

    «Я слишком стар для этого», — очень распространенная фраза среди тридцатилетних. Знаете, что? Не стары. Так же, как пятидесяти- и шестидесятилетние. Рискуйте, живите и получайте удовольствие от жизни. Никогда не теряйте своего внутреннего ребенка.

    6. Не думали о своих интересах

    Возможно, вы думаете об интересах всех вокруг, кроме себя самого. Перестаньте! Знайте, что как только вы поставите себя на первое место, все остальные люди в вашей жизни быстро станут на свои места. Когда вы думаете о себе, у вас остается меньше сожалений.

    7. Не заботились о своем здоровье

    Это парадокс: вы говорите, что слишком стары для чего-то, но при этом сохраняете привычки молодой версии себя – едите фастфуд и не занимаетесь спортом. От этих привычек сложно избавиться, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

    8. Не рисковали

    Возможно, вы чересчур осторожны в этом возрасте – или переживаете из-за всех «вы должны», которых успели наслушаться. Не переборщите с осторожностью – живите полной жизнью.

    9. Не откладывали (инвестировали) в достаточном количестве

    Если вы начнете откладывать раньше, к пенсии вы получите намного больше денег. И если вы начнете откладывать до 30, вы сможете уйти на пенсию, когда захотите.

    10. Не путешествовали

    Хватит прокрастинировать и откладывать путешествие – с возрастом сорваться с места будет все тяжелее.

    11. Слишком заботились о том, что подумают другие

    Этому греху все возрасты покорны. Не тратьте на эту бесполезную привычку еще и свой третий десяток. Те, кому вы дороги, примут вас таким, каким вы есть.

    Перевод: НВ

  • Человечество стоит перед угрозой глобального ожирения

    Человечество стоит перед угрозой глобального ожирения

    В 2010 году человечество достигло важного этапа, отмечает международное издание Project Syndicate. Согласно Глобальному исследованию о бремени заболеваний, опубликованному в британском медицинском журнале The Lancet, ожирение стало более серьезной проблемой здравоохранения, чем голод.

    Сегодня, согласно данным последнего издания журнала, более 2,1 млрд человек — почти 30% населения планеты — весят больше нормы или страдают ожирением. Это почти в два с половиной раза больше, чем число взрослых и детей, которые недоедают. Ожирение ответственно приблизительно за 5% смертей во всем мире.

    Этот кризис — не просто неотложная медицинская проблема, это также и угроза мировой экономике. Общая финансовая стоимость воздействия ожирения на экономику составляет приблизительно $2 трлн в год, или 2,8% мирового ВВП — что примерно эквивалентно экономическому ущербу от курения или вооруженного насилия, войны и терроризма, согласно новому исследованию Глобального института McKinsey (MGI).

    И похоже, что эта проблема усугубляется. Если будет сохраняться сегодняшняя тенденция, то к 2030 году почти половина взрослого населения мира будет весить больше нормы или страдать ожирением. Как отметила генеральный директор Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Маргарет Чан: «Ни одной стране не удалось повернуть в обратную сторону тенденцию роста ожирения во всех возрастных группах». Согласно данным ОЭСР, с 2000 г. до 2013 г. распространенность ожирения росла как минимум на 0,5% в год в 130 из 196 стран, по которым были собраны статистические данные.

    Эта глобальная эпидемия не ограничивается развитыми странами. Когда страны с растущей экономикой уходят от бедности, их граждане толстеют. Более 60% тучных людей в мире живут в развивающихся странах, где быстрая индустриализация и урбанизация повышают доходы, и поэтому растет потребление калорий. В Индии и Китае ожирение в городах в 3-4 раза выше, чем в сельских районах.

    Действительно, данные свидетельствуют о том, что развивающиеся страны особенно уязвимы для этой эпидемии. Темпы ожирения имеют тенденцию резкого роста в странах, где раньше продовольствия не хватало, и вдруг оно стало избыточным. В середине XX века, например, бум в горной промышленности по добыче фосфатов превратил микронезийское островное государство Науру из страны с нехваткой продовольствия и голодом в мирового лидера по ожирению и сахарному диабету 2 типа. В 2005 году, согласно данным ВОЗ, 94% мужчин и 93% женщин в Науру весили больше нормы, и более 70% населения страдало от ожирения.

    Положение становится еще хуже в странах с недостаточно развитыми услугами здравоохранения, поскольку стоимость здравоохранения падает непосредственно на бедные домашние хозяйства. В результате ожирение может замкнуться в бедных слоях населения и увековечить неравенство.

    Проанализировав результаты 500 экспериментальных исследований по всему миру, MGI определил 74 потенциальных видов мероприятий, которые могли бы использоваться для борьбы с проблемой ожирения. Они включают субсидирование школьного питания, проектирование городской застройки с целью поощрения ходьбы, улучшение маркировки пищевых продуктов, ограничение рекламы высококалорийной еды и напитков и принятие финансовых мер.

    Очень важно просвещение населения о рисках, возникающих в связи с ожирением, так как при этом возникает личная ответственность за свое здоровье, физическое состояние и вес. Но полученные данные свидетельствуют о том, что наличия знаний об ожирении и силы воли недостаточно для преодоления эволюционного инстинкта потреблять излишнее количество пищи. Эти вредные привычки усугубляются создавшимся образом жизни, при котором требуется минимальная физическая активность, или она вообще не требуется.

    Люди нуждаются в помощи, и это означает необходимость изменить окружение, которое влияет на формирование их решений — скажем, уменьшая стандартные порции еды, изменяя практику закупок и проектируя города и образовательные учреждения таким образом, чтобы облегчить для людей возможность тренироваться или вести активный образ жизни.

    Для многих стран борьба с ожирением потребует общенациональных или даже глобальных усилий. Эффект даст только последовательный, устойчивый набор инициатив, осуществленных в больших масштабах. Никакая одна организация — ни правительство, ни розничная торговля, ни компании по производству товаров народного потребления, ни рестораны, ни работодатели, ни СМИ, ни педагоги, ни медицинские работники, ни отдельные личности — не смогут решить проблему ожирения в одиночку.

    У нас еще нет всех необходимых решений относительно того, как наилучшим образом обуздать ожирение. Но быстрый рост темпов ожирения во всем мире дает веские основания для проведения экспериментов по разработке мероприятий с целью определения наиболее эффективных мер борьбы с излишним весом. Сегодня объем инвестиций в исследование проблем ожирения во всем мире составляют приблизительно $4 млрд в год — всего 0,2% предполагаемых социальных издержек от последствий ожирения. Мы можем — и мы должны — делать гораздо больше.

    Источник: ИноСМИ

This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.