Новое исследование американских ученых показывает, что наиболее удачным временем для дневного сна является 15:00. Дневной сон значительно улучшит самочувствие, работу мозга и производительность. Об этом сообщает Independent.
Дремать нужно от 20 до 30 минут, а если спать дольше, человек рискует «провалиться» в глубокий сон, из-за чего позже будет чувствовать себя только хуже.
Причиной такой необходимости дневного сна называют циркадный ритм (биологические часы). Однако стоит помнить, что слишком длинный сон может привести к тому, что ночью можно будет трудно заснуть.
Когда вы лишены сна, с вашим настроением, концентрацией, здоровьем и иммунной системой происходят только плохие вещи, – отмечает профессор Райкумар Дасгупта.
После короткого сна человек лучше учится и имеет возможность сделать меньшее количество ошибок, а также у него меньше шансов попасть в несчастный случай.