Тезис о том, что здоровый человек должен выпивать 8 стаканов воды в день – это довольно распространенный миф. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
«Миф о необходимости пить 8 стаканов воды даже сегодня встречается довольно часто. Наряду с утверждениями о том, что питье литров воды ежедневно помогает избавиться от морщин, очистить организм от токсинов, помочь похудеть и даже улучшить работу здоровых почек», — говорится в сообщении.
По словам Супрун, вода полезна только в тех количествах, которые необходимы конкретному организму, ведь доказательств пользы для здоровья слишком большого количества воды нет.
Она отмечает, что утверждение о 8 стаканах воды, скорее всего, взяли из Рекомендаций американского Совета по вопросам питания 1945 года, но при этом не приняли во внимание фразу о том, что большая часть жидкости уже содержится в готовых продуктах.
Супрун подчеркивает, что общих для всех норм потребления жидкости нет, норма зависит от множества факторов в каждом отдельном случае – съеденной пищи, погоды, одежды, работы кишечника…
«Универсальный совет — пейте, когда вы чувствуете жажду. Организм здорового человека устроен таким образом, что всегда даст знать о необходимости попить. Просто помните, что когда занимаетесь спортом или вам очень жарко, то пить надо чаще», — пишет чиновница.
Она советует напоминать о питье людям в возрасте и детям, поскольку они хуже считывают сигналы о жажде. При этом дети больше двигаются, и их организм содержит больше воды, чем у взрослых.
«Кроме того, врач может посоветовать вам пить больше воды, если этого требует ваше лечение. Например, если у вас камни в почках, инфекция мочевыводящих путей или диарея», — отмечает Супрун.
А в случае частой сухости во рту она советует обратиться к врачу: это может быть связанно с приемом лекарств или с проблемами со здоровьем.