Ходьба и тем более бег обеспечивают ногам серьезную нагрузку. В процессе работают мышцы ног и бедер, пятки ударяются о землю, страдают сухожилия. Непросто приходится и коленям. Чтобы движение было комфортным, эффективным и не вредило здоровью, нужно правильно выбрать и купить ортопедическую обувь, качественную и подходящую, по всем критериям.
Подбираем обувь для ходьбы
Чтобы ходьба была комфортной, безопасной, полезной, приносила удовольствие, а не страдания, важно подбирать для нее специальную обувь. Критериев у такой будет несколько:
- подошва повышенной гибкости;
- умеренный вес;
- каблук широкий, устойчивый, невысокий, скошенный;
- смещенная вправо ось;
- достаточная ширина самой обуви, для комфорта;
- гигиеничность материала и его способность пропускать воздух и отводить влагу.
Каждый должен понимать, что назначение у разной обуви разное. Например, модели для походов не подходят для обычных прогулок. Так как они больше весят, отличаются повышенной жесткостью. Кроссовки, разработанные для бега, нужно применять только с этой целью. Ведь они перемещают все тело своего обладателя вперед, что неудобно для обычной ходьбы.
Какой должна быть обувь для бега?
Бегать нужно только в кроссовках – кеды для этой цели не подходят. И только в кроссовках, которые предельно удобны. И разработаны специально для бега. Вот их основные признаки:
- качественные материалы для активного воздухообмена и отведения влаги от кожи;
- повышенная амортизация – в виде особых вставок в пяточной зоне (иногда в носке);
- небольшой вес (обычно такая обувь весит не более 400 гр.);
- оптимально гибкая, рифленая, не скользкая подошва;
- вставки на подошве с внешней стороны носка и на пятках, из резины, стойкой к истиранию;
- ассиметричная шнуровка, размещенная ближе к внутренней части;
- жесткие элементы в зоне пятки на поверхности обуви;
- съемная стелька с возможностью замены на стельку ортопедическую.
Обувь для женщин и мужчин
Выше приведены общие рекомендации для беговых моделей. Но есть еще и отдельные признаки обуви для мужчин и женщин. Женские модели должны быть с более узкой колодкой, дополнительной высотой в пятке, защищающей ахиллесово сухожилие. При этом мужские беговые модели имеют более жесткую амортизацию, они шире, больше весят.
Еще одним важным критерием должно быть удобство и высокое качество. Последнее обычно гарантировано, если обувь произведена известным брендом.