Ухудшение способности видеть доставляет дискомфорт в повседневной жизни. Лечить заболевания глаз лучше в клинике, но улучшить их состояние можно самостоятельно. Мы расскажем, что нужно делать, чтобы помочь вашему зрению восстановиться.
Гимнастика: укрепляем мышцы глаз
Офтальмологами разработаны специальные упражнения для улучшения состояния глаз. Найти гимнастику можно на просторах интернета. Основной залог успеха — регулярное выполнение упражнений. Подойдите к этому вопросу системно.
Если боитесь самостоятельно выбирать гимнастику, посоветуйтесь с врачом. Доктор назначит оптимальный вариант занятий, определит их частоту и интенсивность. Если хотите подобрать гимнастику ребенку, нужна детская офтальмология в Днепре. Самостоятельно не заставляйте малыша заниматься, это может усугубить ситуацию.
Моделируем режим дня
Глаза страдают от недосыпа. Для острого зрения необходим качественный отдых. Заставляйте организм ложиться спать примерно в 22:00. Сон должен длиться не менее 8 часов.
В течение дня меньше времени проводите у экрана телевизора, смартфона, ноутбука. Замените досуг с электроникой на прогулки или физическую активность. Выйдите на пробежку в парк, это снимет усталость с глаз.
Уделите время массажу. Разминайте шейно-воротниковую зону. Это улучшит кровообращение, к глазам будет поступать больше витаминов и микроэлементов. Можно сделать аккуратный массаж головы, размять позвоночник.
Питание и вредные привычки
Отказ от курения и алкоголя — важный шаг навстречу острому зрению. Вредные привычки замедляют функции организма, а состояние глаз зависит от здоровья других органов. Вместо никотина и алкоголя добавьте в рацион полезные продукты, например:
- свежие овощи и фрукты;
- рыбу;
- злаки, орехи и бобы;
- зелень.
В них содержатся витамины А, Е, С. Минералы улучшают кровообращение, защищают глаза от ультрафиолетового излучения.
Как еще улучшить зрение
Обратите внимание, как часто моргаете. Если редко, оболочка глазного яблока может пересыхать, это негативно отражается на зрении. Приобретите специальные капли для увлажнения слизистой.
Снизьте нагрузку на органы зрения. Читайте только при хорошем освещении. Прищуривание негативно сказывается на состоянии мышц. Старайтесь фокусироваться, не поджимая веки. Помните, что при ухудшении зрения нужно срочно обращаться к офтальмологу!